معلومات

وول ستريت دايت

وول ستريت دايت



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

خلفية

اختصاصي التغذية هيذر باور ، التي تمارس في مدينة نيويورك ، هي منشئ نظام وول ستريت للحمية. يشمل عملاء باور أولئك الذين يعملون لساعات طويلة مع العديد من عشاء العمل والكثير من السفر المتعلق بالعمل.

يستهدف حمية وول ستريت الحميات الغذائية الذين لديهم جدول عمل محموم مشابه ولا يرغبون في تغيير نمط حياتهم ولكن لا يزالون يرغبون في فقدان الوزن والحفاظ على صحتهم. يقول باور "إن فقدان الوزن لا يتعلق بقوة الإرادة ، بل يتعلق بالاستراتيجية" ، ويقدم حلولًا بسيطة للحمية الغذائية للأشخاص الذين ليس لديهم الوقت الكافي لحساب السعرات الحرارية أو الإنفاق على تحضير الطعام.

أساسيات النظام الغذائي في وول ستريت

في البداية ستقرر ما إذا كنت عامل تنظيف لوحة أو آكلى لحوم البشر. سيحدد ذلك الخطة التي ستتبعها فيما يتعلق بالطريقة التي تدير بها وجباتك الخفيفة وتختار أجزاء الطعام والوجبات.

بعد ذلك ، يُطلب منك اختيار بعض الأطعمة التي تشعر أنه لا يمكنك العيش بدونها ، مثل الشوكولاتة أو النبيذ على سبيل المثال ، ثم استخدم الإرشادات الواردة في الكتاب لدمجها في نظامك الغذائي.

جزء مهم من البرنامج ينطوي على تعلم كيفية إدارة نظامك الغذائي في المواقف التجارية. يتضمن باور نصائح مثل فحص قوائم المطاعم مقدمًا للحصول على خيارات صحية ويقدم إرشادات حول أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها في البوفيهات.

كما أنها تقدم حيلًا حول كيفية أن تكون "حمية متخفية" حتى لا تجذب اختياراتك الغذائية الانتباه في اجتماعات العمل. كما تتضمن أوراق الغش ذات السعرات الحرارية التي تساعدك على التحكم في السعرات الحرارية الخاصة بك دون الحاجة إلى حسابات معقدة.

الأطعمة الموصى بها

فواكه وخضروات طازجة ، زبادي قليل الدسم ، حبوب كاملة ، مكسرات ، ديك رومي ، بيض ، مأكولات بحرية ، لحم بقري ، دجاج.

عينة خطة النظام الغذائي

وجبة افطار

زبادي يوناني غير دهني مع كاشي جو لين وخوخ

غداء

شطيرة صب واي لايت مقاس 6 بوصات على خبز القمح

وجبة خفيفه بعد الظهر

تفاحة

تناول وجبة خفيفة متأخرة قبل التوجه إلى حفلة كوكتيل

قطعة من الجبن على البسكويت

عشاء كوكتيل

سيخ من لحم البقر
3 فطائر خضار على البخار
3 جمبري
1 قطعة رول كاليفورنيا

1 نبيذ زجاجي

وجبة خفيفة مسائية

ربع رطل من الديك الرومي في المنزل

توصيات التمرين

ينصح النظام الغذائي في وول ستريت أخصائيي الحميات بتنفيذ روتين التمارين تدريجيًا. يتضمن الكتاب تمارين رياضية لمدة 20 دقيقة يجب القيام بها ثلاث مرات في الأسبوع. كما أنها تقدم المشورة بشأن مقاطع فيديو التمارين وكيفية ممارسة التمارين الرياضية أثناء السفر.

التكاليف والنفقات

تباع حمية وول ستريت بسعر 24.95 دولارًا.

الايجابيات

  • يقدم نصائح وحلول عملية.
  • لا يحتاج أخصائيو الحميات إلى التخلي عن أطعمتهم المفضلة.
  • يوفر التعليم حول التغذية.
  • يمكن الحفاظ عليه كنهج أسلوب الحياة لإدارة الوزن.
  • لا وجبات عد السعرات الحرارية أو الوجبات الجاهزة.
  • جيد لأخصائيي الحميات الذين يأكلون كثيرا
  • يسمح بوجبات خفيفة منتظمة ، مما يقلل من احتمالية التعرض للجوع.

سلبيات

  • قد لا يستأنف أخصائيو الحميات الذين هم خارج الجمهور المستهدف.
  • ركز بشكل رئيسي على تناول الطعام في الخارج.
  • لا يشمل الوصفات أو خطة وجبات مفصلة.

الاستنتاجات

سوف يلجأ النظام الغذائي في وول ستريت إلى أخصائيي الحميات الذين لديهم نمط حياة مزدحم ويأكلون في كثير من الأحيان. تقدم باور لهذين الحمية الغذائية استراتيجيات بسيطة وعملية في الحياة الواقعية حول كيفية إنقاص الوزن والحفاظ على صحتهم دون الحاجة إلى إجراء أي تغييرات كبيرة في نمط الحياة.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

آخر مراجعة: 25 يناير 2018


شاهد الفيديو: Arsenik - Walt street Feat. Slyver Official Audio أرسينك - والت ستريت (أغسطس 2022).