معلومات

شانغريلا دايت

شانغريلا دايت



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

خلفية

يعد أستاذ علم النفس ، سيث روبرتس ، التحرر من الجوع ، والرغبة الشديدة وهوس الطعام في نظام شانغريلا دايت. يزعم روبرتس أن نظامه الغذائي "يكاد يكون سهلاً مثل تناول حبوب منع الحمل ، ومائة مرة أكثر أمانًا وأقل تكلفة".

النظرية الكامنة وراء النظام الغذائي هي أن الجسم لديه "نقطة محددة" وهي الوزن الذي يسعى بشكل طبيعي للحفاظ عليه. أساس نهج روبرتس هو أنه يمكن تقليل "نقطة التحديد" إلى وزن أقل عن طريق استهلاك كميات صغيرة من زيت الزيتون العادي والمياه المسكرة بين الوجبات.

يضيف روبرتس أيضًا إلى نظرياته حول اتباع نظام غذائي من خلال اقتراح أن الجسم يتعلم ربط الأطعمة ذات النكهة العالية بالسعرات الحرارية وهذا يدفعنا إلى الإفراط في تناول الأطعمة المفضلة لدينا. من خلال تناول نظام غذائي يتكون فقط من الأطعمة اللطيفة أو التي لا طعم لها أو غير المألوفة ، بالإضافة إلى الزيت وماء السكر بين الوجبات ، يدعي أنه من الممكن تقليل الشهية والسعرات الحرارية التي ستنتج لاحقًا فقدان الوزن.

أساسيات النظام الغذائي شانغريلا

لا توجد مبادئ توجيهية حقيقية للنظام الغذائي والشرط الوحيد هو أن يشمل أخصائيو الحميات تقريبًا 300 سعر حراري على شكل زيت زيتون خفيف أو ماء سكر يؤخذ بين الوجبات.

يقترح روبرتس أنه طالما أضفت الزيت ومياه السكر إلى نظامك الغذائي ، فلا داعي للقلق بشأن ما تأكله لأنه لن يكون لديك الكثير من الشهية. يقول أن هذا يعني أنه سيجعل من السهل اختيار الأطعمة الصحية ، وحتى إذا اخترت أطعمة ذات سعرات حرارية أعلى فلن تأكل الكثير منها.

يشدد روبرتس على النهج الفردي لأننا جميعًا لدينا نقطة محددة فريدة ولا نقدم أي نصيحة محددة لتخطيط الوجبات.

الأطعمة الموصى بها

  • 1-4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون الخفيف تستهلك خلال النهار بالإضافة إلى ماء السكر حسب الحاجة.
  • تشكل الأطعمة الخفيفة والمذاق أساس النظام الغذائي مثل الخضار المهروسة والأطعمة المخلوطة. يُنصح بتقطيع الأنف كطريقة لتقليل طعم الأطعمة الأخرى اللذيذة ويُعتبر وسيلة للحصول على "رصيد" لتناول الطعام اللذيذ.
  • لا يوصى بأي أطعمة أخرى بخلاف الفاكهة كوجبات خفيفة على الرغم من أن روبرتس يذكر أهمية الأطعمة ذات مؤشر نسبة السكر في الدم.

عينة خطة النظام الغذائي

لا توجد اقتراحات للوجبات أو خطة القائمة.

كمثال ، تتكون خطة الصيانة الشخصية في Shangri-La Diet من وجبة عادية تحتوي على ما يقرب من 900 سعرة حرارية ، بالإضافة إلى 150 سعرة حرارية من ماء السكر بين الطعام وقطعتين من الفاكهة يوميًا. مجموع السعرات الحرارية اليومية له 1200 سعرة حرارية.

توصيات التمرين

لا يوصى بأي تمرين.

التكاليف والنفقات

يُباع نظام Shangri-La Diet بسعر 19.95 دولارًا.

النفقات الأخرى الوحيدة هي زيت الزيتون والسكر.

الايجابيات

  • لا أطعمة ممنوعة. لا عد السعرات الحرارية.
  • تناشد أولئك الذين لا يريدون أو لا يستطيعون ممارسة الرياضة.
  • غير مكلف مقارنة بمعظم خطط النظام الغذائي الأخرى.

سلبيات

  • قد يكون استهلاك الزيت العادي صعبًا بالنسبة لبعض الأشخاص (على الرغم من أنه من الممكن استخدام ماء السكر بدلاً من ذلك إذا كان ذلك مفضلاً).
  • تناول الأطعمة الخالية من المذاق فقط ليست جذابة أو ممتعة للغاية.
  • قد يسبب قص الأنف صعوبات اجتماعية.
  • قد يكون من الصعب الحفاظ على فقدان الوزن عند استئناف تناول الأطعمة ذات النكهة.
  • لا يعالج العوامل النفسية المرتبطة بإدارة الوزن.
  • أدلة تجريبية لنظام غذائي يعتمد إلى حد كبير على التجارب الذاتية من قبل روبرتس والعديد من الآخرين.
  • انتقد من قبل خبراء آخرين في الكيمياء الحيوية الغذائية.

الاستنتاجات

على الرغم من أن النفط قد يقلل بالفعل من شهية روبرتس ، إلا أنه ربما يمتد نظرياته كثيرًا مع عدم وجود أدلة علمية حقيقية لادعاءاته. يبدو من المحتمل جدًا أن تناول 3 وجبات خفيفة صغيرة من 100 سعر حراري يوميًا بين الوجبات يمكن أن يؤدي إلى تأثيرات مماثلة على التحكم في الشهية. عند النظر من هذا المنظور ، لا يبدو أن نظام Shangri-La الغذائي يختلف عن العديد من الأنظمة الغذائية القياسية التي توصي بثلاث وجبات مع ثلاث وجبات خفيفة صغيرة.

ومع ذلك ، أبلغ الكثير من الناس عن نتائج إيجابية على هذا النظام الغذائي ولدى روبرتس العديد من المؤيدين على الرغم من أنه يبدو أن هناك عددًا متساوًا من أخصائيي الحمية الذين لا يتقنون نهجه.

فشل شانغريلا دايت في معالجة عوامل نمط الحياة مثل التمارين والأسباب النفسية التي تجعل الناس يكتسبون الوزن يضعف حججه وربما لا يجد معظم الناس فكرة حياة تناول الأطعمة الخالية من المذاق جذابة للغاية.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

آخر مراجعة: 5 يونيو 2017


شاهد الفيديو: Shangri La Le Touessrok Resort u0026 Spa, Mauritius (أغسطس 2022).