معلومات

10 ساعات حمية القهوة

10 ساعات حمية القهوة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

في حمية القهوة لمدة 10 ساعات ، تشارك خبيرة فقدان الوزن جينيفر جولان خطة ينتج نتائج في الأسبوع الأول.

النظام الغذائي بسيط للغاية.

سيستمتع محبو القهوة بمشروبهم المفضل - المحسن بمكونات تحرق الدهون وتنشط - مرتين على الأقل في اليوم.

يعد حمية القهوة بأنك لن تفقد الوزن بسرعة وتحسن صحتك فحسب ، بل ستوفر أيضًا المال في فاتورة الطعام.

أساسيات حمية القهوة

القهوة: أساس النظام الغذائي للقهوة لمدة 10 ساعات

يشمل البرنامج شرب القهوة فقط خلال الساعات العشر الأولى من كل يوم.

ومن المعروف أن الخروج من الطعام لمعظم اليوم الصوم المتقطع وقد ارتبطت بمجموعة من الفوائد الصحية.

ومع ذلك ، في هذه الخطة لن تشرب سوى القهوة العادية.

10 ساعات حمية القهوة: قهوة لتخفيف الوزن

سوف تتعلم كيفية تحويل القهوة العادية إلى قهوة حمية لمدة 10 ساعات لفقدان الوزن. باستخدام 3 حيل غريبة سوف "تحمّل" قهوتك لجعلها أفضل لصحتك.

كما أنها سترضي شهيتك حتى لا تشعر بالجوع أبدًا وتنتج طاقة متسقة ومركزة.

من الضروري إعداد قهوة حمية القهوة لمدة 10 ساعات بشكل صحيح. يمنحك التغذية التي تحتاجها لفقدان الدهون ، والشعور بالشبع ، والتغلب على الرغبة الشديدة وتحسين صحتك.

تعمل القهوة التي تفقد الوزن على عدة عوامل رئيسية:

  1. يحافظ مسحوق البروتين على عضلاتك ويحميها.
  2. زيت جوز الهند البكر العضوي.
  3. زبدة تتغذى على العشب.
  4. قهوة عضوية عالية الجودة.
  5. توقيت فريد وخاص لتناول المغذيات.

البروتوكول اليومي التقليدي لحمية القهوة لمدة 10 ساعات

  • ستشرب كوبًا واحدًا من هذه القهوة لفقدان الوزن على الإفطار والغداء ، ثم تستهلك وجبة عادية لتناول العشاء.
  • يوفر كل مشروب قهوة 330 سعرة حرارية و 20 جرامًا من البروتين و 27 جرامًا من الدهون.
  • ستكون النتائج أفضل إذا اخترت الأطعمة الصحية لوجبتك المسائية. ومع ذلك ، ستظل تفقد الوزن حتى إذا كنت تتناول عشاءًا غير صحي تمامًا.
  • اتبع هذه الخطة لمدة ستة أيام في الأسبوع ، وفي اليوم السابع يمكنك تناول ما تشاء.

هناك أيضًا 10 أنواع أخرى من النظام الغذائي للاختيار من بينها ، بما في ذلك نسخة تحول القهوة للشاي.

الأطعمة الموصى بها

الأطعمة التي يمكنك توقع تناولها في حمية القهوة:
قهوة عضوية ، شاي يربا ماتي ، زيت جوز الهند العضوي البكر ، زبدة تتغذى على العشب ، مسحوق بروتين ، لحم بقري يغذيه عشب ، سلمون ألاسكا البري ، خضروات غير نشوية ، فواكه.

خطة الوجبات النموذجية لليوم

وجبة افطار

قهوة حمية لمدة 10 ساعات

غداء

10 ساعات قهوة دايت دايت

وجبة عشاء

سمك السلمون ألاسكا البري
البروكلي والهليون على البخار

تمارين القلب والوزن

يقترح عليك حمية القهوة القيام بتمارين تحمل الوزن وكذلك تمارين القلب على جدول زمني. وهذا يعني أنشطة عالية الكثافة مثل الركض بالتناوب مع تمارين أقل شدة مثل المشي. يجب عليك تكرار التسلسل 7 إلى 8 مرات.

أفضل وقت لممارسة الرياضة هو قبل تناول وجبتك المسائية. وذلك لأن جسمك سيمتص بشكل أكثر كفاءة جميع السعرات الحرارية المتاحة لإصلاح عضلاتك. كما أنه يجعل جسمك يصبح شديد الكفاءة في استخدام السعرات الحرارية السيئة.

التكاليف والنفقات

النظام الغذائي للقهوة لمدة 10 ساعات: غيّر صحة جسمك باستخدام 3 حيل غريبة لفقدان الوزن في القهوة! تجارة التجزئة في $ 12.38.

قد يكون من الضروري أيضًا شراء آلة صنع القهوة وخلاط الطعام إذا لم تكن تمتلك هذه العناصر بالفعل.

بديل لهذا النظام الغذائي هو مقهى الحمية الذي يدعو أيضا إلى استخدام القهوة لفقدان الوزن.

في The Café Diet ، سوف تتعلم كيفية تسخير قوة حبوب القهوة لكبح شهيتك ، وتحسين عاداتك الغذائية وتحقيق فقدان الوزن المستدام.

يُباع The Diet Diet بسعر 9.95 دولارًا.

الايجابيات

  • ينتج عنه فقدان الوزن السريع.
  • سوف نناشد عشاق القهوة.
  • يتضمن خيارًا للأشخاص الذين يفضلون شرب الشاي.
  • لا يتطلب عد السعرات الحرارية.
  • يعالج أهمية مياه الشرب النقية.
  • يقلل من تكلفة فاتورتك الغذائية.

سلبيات

  • غير مناسب للأفراد الذين لديهم حساسية من الآثار الجانبية السلبية للكافيين.
  • من المرجح أن يعاني أخصائيو الحميات من الجوع ، خاصة في الأسبوع الأول من النظام الغذائي.
  • قد لا يستمتع بعض خبراء الحمية بطعم المكونات المضافة للقهوة.
  • من الصعب جدًا تلبية جميع المتطلبات الغذائية فقط تناول وجبة واحدة في اليوم.
  • يتطلب استخدام الزبدة التي تغذيها الأعشاب ، والتي قد لا تكون متاحة في جميع المناطق.

خطر زيادة الوزن

النظام الغذائي للقهوة لمدة 10 ساعات هو برنامج لفقدان الوزن يعتمد على الصيام المتقطع واستهلاك القهوة المعززة بالمغذيات.

نظرًا لأن الخطة تشجع أخصائيي الحميات على استبدال وجبات الإفطار والغداء بمشروبات القهوة ، فإن معظم أخصائيي الحميات سوف يفقدون الوزن بسرعة.

ومع ذلك - كما هو الحال مع جميع الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية - هناك خطر اكتساب الوزن المرتد عندما يتم استئناف باتن الأكل العادي.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

    المراجع:
  • هيجدون ، ج.فري ، ب. (2006). القهوة والصحة: ​​مراجعة للبحوث البشرية الأخيرة. مراجعات نقدية في علوم الغذاء والتغذية ، 46 (2) ، 101-123. حلقة الوصل
  • أنسون ، ر. م. ، غو ، ز. ، دي كابو ، ر. ، إيون ، ت. ، ريوس ، م. ، هاجيبانوس ، أ. ، ماتسون ، م. (2003). يفصل الصيام المتقطع الآثار المفيدة للقيود الغذائية على استقلاب الجلوكوز والمقاومة العصبية للإصابة من السعرات الحرارية. وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم ، 100 (10) ، 6216-6220. حلقة الوصل
  • مارينا ، أ. م. ، تشي مان ، ي. ب. ، أمين ، آي. (2009). زيت جوز الهند البكر: زيت طعام وظيفي ناشئ. الاتجاهات في تكنولوجيا علوم الأغذية ، 20 (10) ، 481-487. حلقة الوصل

آخر مراجعة: 16 يناير 2018


شاهد الفيديو: Whats the Best Diet? Healthy Eating 101 (قد 2022).